De feestdagen zijn vaak synoniem met vreugde en voorbereiding, maar het kan ook een bron van angst en stress zijn. Hier zijn enkele tips om deze periode beter te benaderen volgens de valkuilen die ons mentale evenwicht bedreigen.
Inhoud
Angstaanvallen en stress: drie tips om ermee om te gaan
Angstaanvallen kunnen op elk moment optreden en intense angst en gewelddadige lichamelijke symptomen veroorzaken. Tijdens de feestdagen kunnen deze crises bijzonder verontrustend zijn. Een psycholoog heeft drie tips onthuld om er snel mee om te gaan:
- Identificeer onze negatieve gedachten en probeer ze te rationaliseren
- Concentreer je op je ademhaling om het lichaam te kalmeren
- Onze angst uiten aan mensen die we vertrouwen om hun steun te ontvangen
Kerstsyndroom: hoe vermijd je het?
Voor sommige mensen gaat de kerstperiode meer over stress dan over geluk. Als u last heeft van wat bekend staat als het “kerstsyndroom”, volgen hier enkele tips van psychologen om te voorkomen dat u bezwijkt onder de druk van de festiviteiten:
- Leg jezelf niet te veel druk op door af te spreken bepaalde taken te delegeren.
- Geef prioriteit aan momenten van ontspanning om overbelasting te voorkomen.
- Maak je geen zorgen over de mening van anderen en beleef je kerst zoals jij dat wilt.
Vakantie en scheiding: hoe om te gaan met de situatie met kinderen?
Voor pas gescheiden stellen met kinderen kunnen de feestdagen een bron van spanning en verdriet zijn. Hier zijn enkele tips om met deze lastige situatie om te gaan:
- Beoordeel de situatie objectief, rekening houdend met de specifieke kenmerken van uw echtscheiding of scheiding.
- Maak duidelijk welke rol iedereen wil spelen tijdens de festiviteiten.
- Geef prioriteit aan zorgzame communicatie tussen uitgebreide familieleden.
- Stel een evenementenkalender op die voor iedereen werkt om misverstanden te voorkomen.
Aarzel ten slotte niet om indien nodig een psycholoog of een gezinsbemiddelaar te raadplegen, om een vlotte overgang voor iedereen te garanderen.
Eindejaarsblues: oorzaken en tips om het te voorkomen
Het dimmen van het licht, familiezorgen, financiële problemen… Dit zijn allemaal factoren die ervoor kunnen zorgen dat je je depressief voelt tijdens de feestdagen. Hier zijn enkele tips om dit te vermijden:
- Gun jezelf tijd voor jezelf en rust.
- Vermijd jezelf te vergelijken met anderen en geïdealiseerde vakantienormen.
- Druk je emoties uit en deel je zorgen met mensen die je vertrouwt.
- Probeer een positieve houding aan te nemen en focus op aangename momenten.
Kortom, de sleutel tot een betere ervaring van de feestdagen is om voor uzelf en uw dierbaren te zorgen, door een paar eenvoudige goede praktijken toe te passen. Vind voor jezelf de juiste balans tussen de voorbereidingen en de festiviteiten om ten volle te genieten van de warme en geruststellende momenten die deze periode biedt.
